Gestion du stress et épanouissement professionnel

Les objectifs : 

Comprendre les sources de stress : Identifier les facteurs de stress et comprendre leur impact sur le corps et l'esprit.
Développer des techniques de gestion du stress : Apprendre des techniques de relaxation, de respiration et de focalisation mentale pour réduire le stress.
Renforcer la résilience émotionnelle : Acquérir des compétences pour faire face aux défis et rebondir face aux difficultés.
Améliorer la gestion du temps : Apprendre à organiser efficacement les tâches et à établir des priorités pour réduire le stress lié à la surcharge de travail.
Favoriser l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle : Trouver un équilibre sain entre les responsabilités professionnelles et les activités personnelles.
Établir des stratégies de gestion du stress à long terme : Apprendre à mettre en place des habitudes et des pratiques durables pour maintenir une bonne gestion du stress sur le long terme.

Les prérequis :

Aucun.

Pour qui :

Cette formation est à destination de toute personne souhaitant gérer son stress professionnel.

Évaluation :

Évaluation des compétences acquises durant la formation via un questionnaire et des mises en situation. 

Comprendre le stress et son impact

Identifier les causes courantes de stress
Expliquer les effets du stress sur la santé physique et mentale
Introduire les principes de la gestion du stress

Techniques de relaxation et de respiration

Pratiquer des exercices de relaxation musculaire progressive
Apprendre des techniques de respiration profonde pour réduire le stress
Utiliser la visualisation et l'imagerie mentale pour favoriser la détente

Renforcement de la résilience émotionnelle

Développer des stratégies de gestion des émotions
Cultiver la pensée positive et l'optimisme réaliste
Favoriser la communication assertive pour faire face aux conflits

Gestion efficace du temps

Identifier les voleurs de temps et les priorités
Mettre en place des outils de planification et d'organisation
Appliquer des techniques de délégation et de gestion des interruptions

Équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Établir des limites claires entre le travail et la vie personnelle
Pratiquer l'auto-soin et les activités de loisirs pour réduire le stress
Promouvoir une culture d'équilibre et de soutien dans l'environnement professionnel

Stratégies de gestion du stress à long terme

Adopter des habitudes de vie saines, y compris une alimentation équilibrée et une activité physique régulière
Utiliser des techniques de gestion du stress basées sur la pleine conscience
Développer un plan d'action personnel pour maintenir une bonne gestion du stress au quotidien