GESTION DU STRESS ET ÉPANOUISSEMENT PROFESSIONNEL ACCOMAGNEMENT DES ORGANISATIONS Niveau : Fondamental La formation sur la gestion du stress vise à fournir aux participants des outils pratiques pour faire face au stress quotidien. Au cours de cette formation, nous aborderons différentes techniques et stratégies pour gérer efficacement le stress, améliorer le bien-être et favoriser la résilience. Vous apprendrez à identifier les sources de stress, à développer des méthodes de relaxation, et à cultiver une approche plus équilibrée de la vie. Grâce à ces compétences, vous serez mieux préparé à faire face aux défis stressants et à maintenir votre santé mentale et physique. PRÉREQUIS Aucun POUR QUI ? Cette formation est à destination de toute personne souhaitant gérer son stress professionnel. ÉVALUATION Évaluation des compétences acquises durant la formation via un questionnaire et des mises en situation. Comprendre les sources de stress Développer des techniques de gestion du stress Renforcer la résilience émotionnelle Améliorer la gestion du temps Favoriser l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle Établir des stratégies de gestion du stress à long terme LES OBJECTIFS LES MODALITÉS COMPRENDRE LE STRESS ET SON IMPACT Identifier les causes courantes de stress Expliquer les effets du stress sur la santé physique et mentale Introduire les principes de la gestion du stress TECHNIQUES DE RELAXATION ET DE RESPIRATION Pratiquer des exercices de relaxation musculaire progressive Apprendre des techniques de respiration profonde Utiliser la visualisation et l'imagerie mentale pour favoriser la détente RENFORCEMENT DE LA RÉSILIENCE ÉMOTIONNELLE Développer des stratégies de gestion des émotions Cultiver la pensée positive et l'optimisme réaliste Favoriser la communication assertive pour faire face aux conflits GESTION EFFICACE DU TEMPS Identifier les voleurs de temps et les priorités Mettre en place des outils de planification et d'organisation Appliquer des techniques de délégation ÉQUILIBRE ENTRE VIE PROFESSIONNELLE ET VIE PERSONNELLE Établir des limites claires entre le travail et la vie personnelle Pratiquer l'auto-soin et les activités de loisirs pour réduire le stress Promouvoir une culture d'équilibre et de soutien STRATÉGIES DE GESTION DU STRESS À LONG TERME Adopter des habitudes de vie saines Utiliser des techniques de gestion du stress Développer un plan d'action personnel INSCRIPTION EN LIGNE catherine@alphea-conseil.fr - 07 83 83 30 67 https://www.alphea-conseil.fr/catalogue-de-formations.html LE PROGRAMME 1 2 3 4 5 6 CONTACT PRIVILÉGIÉ Catherine JASSOUD - Directrice du centre de formation Alphéa’Cademy 134 1 jour - soit 7 heures À partir de : 1 500 € HT par jour Intra sur demande Présentiel ou Distanciel
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